Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej

Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej – wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Mięśnie biorące udział w ćwiczeniu:
Piersiowy większy, naramienny – część przednia oraz TRICERATOPS (trójgłowy ramienia)

✅ Opis ćwiczenia:
Połóż się z hantlami na ławce prostej, rozpocznij ćwiczenie z wyprostowanymi rękoma (nie zablokowanymi). Powoli opuść hantle na wysokość mięśnia piersiowego. Po krótkim zatrzymaniu wypchnij hantle do pozycji wyjściowej.

🛑 Unikaj błędu:
Unoszenia barków przy wyciskaniu hantli, wysunięciu łopatek w przód oraz przeprostu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

X