Blog

Nie taki tłuszcz straszny jak go malują

Na pewno wiesz, że tłuszcze dzielą się na roślinne i zwierzęce. Z czego te zwierzęce nie mają ostatnio dobrej prasy. Świat dietetyczny ostrzega przed nimi, zakazuje i nakazuje,ale zdrowy organizm potrzebuje każdego rodzaju tłuszczu, tylko wszystko zależy od ilości i od proporcji… Rola kwasów tłuszczowych w organizmie Najważniejszymi składnikami tłuszczów są kwasy tłuszczowe, które z […]

Nie bój się węglowodanów

Potrzebne, czy niepotrzebne, tuczą, czy jednak nie. Z jednej strony budzą nienawiść, z drugiej miłość. Jak wygląda prawda na temat węglowodanów? Cukier krzepi, fakt,bo węglowodanyto przecież podstawowe źródło energii dla organizmu. W zdrowej, zbilansowanej diecie pokrywają 50-65% naszego zapotrzebowania na energię. Na początek spójrzmy na te związki zbudowane z węgla, wodoru i tlenu pod kątem […]

Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej

Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej – wyciskanie hantli na ławce płaskiej Mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: Piersiowy większy, naramienny – część przednia oraz TRICERATOPS (trójgłowy ramienia) ✅ Opis ćwiczenia: Połóż się z hantlami na ławce prostej, rozpocznij ćwiczenie z wyprostowanymi rękoma (nie zablokowanymi). Powoli opuść hantle na wysokość mięśnia piersiowego. Po krótkim zatrzymaniu wypchnij hantle […]

Białka – niezbędne w zdrowej diecie

Co mają ze sobą wspólnego keratyna, miozyna, kolagen, adrenalina, insulina, hemoglobina? To wszystko związki zbudowane z białek. Zadbaj o ich dobrą jakość i różnorodność w diecie oraz zwróć uwagę na fakt, że białko białku nie zawsze jest równe. Człowiek nie może funkcjonować bez białek z tej prostej przyczyny, że to właśnie one budująjego organizm. Białka […]

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Dbasz o swoją dietę, chcesz schudnąć bądź zbudować masę mięśniową i szukasz informacji o najlepszej metodzie. Internet pełen jest rad, dowodów skuteczności i świetnych na pierwszy rzut oka pomysłów, tylko czy aby na pewno? Gluten i laktoza na diecie Gwiazda X nie stosuje glutenu i ma świetną sylwetkę. Czyli dlaczego ludzie na diecie bez glutenu […]

CZARNO/BIAŁE FIT GOFERKI 🥞

Podobno najlepsze gofry tylko nad morzem… więc morze przypłynęło do mnie! ⛵️ Proszę bardzo, przepis czarno na białym… CZARNO/BIAŁE FIT GOFERKI! 🥞 Składniki: Gofry białe – 2 jajka – 200 ml mleczka kokosowego (stała część) – 150 g mąki ryżowej – 1 łyżeczka proszku do pieczenia – 1 łyżka erytrytolu lub ksylitolu – 20 g […]

🦁 Lion2Go 🦁

Ciasto FIT wtedy jest FIT, kiedy wielkość porcji też jest FIT 🍰 🦁 Lion2Go 🦁 Składniki: Spód – 1/2 szklanki mąki ryżowej – 1/4 szklanki kakao – 1/2 szklanki ksylitolu – 1/2 łyżki kawy rozpuszczalnej – 1/2 łyżeczki sody – 1/4 szklanki mleka – 1 jajko Góra – 2 łyżki masła orzechowego – 4 łyżki […]

Kremowy jagielnik z solonym karmelem daktylowym 🥮

Słodko czy słono 🤔 … jedno ciasto – 2 SMAKI! 🤭 FIT JAGIELNIK… z solonym karmelem daktylowym 🥮 Składniki: Spód – pół szklanki mąki owsianej – pół szklanki wiórek kokosowych – szklanka daktyli – łyżka kakao – łyżeczka oleju kokosowego Masa jaglana – szklanka kaszy jaglanej suchej – szklanka mleka – szklanka wody – stała […]

Suplementacja w pigułce

Tyle opinii ilu producentów. Jaki produkt wybrać żeby przyniósł pożądany efekt, jak należy go stosować by wykorzystać maksimum jego możliwości oraz czy dany środek dla osiągnięcia mojego celu jest naprawdę niezbędny. Mowa oczywiście o suplementach diety. Pytania jakie stawiają sobie miłośnicy sportów nie są niczym nowym. Większość bywalców klubów fitness by osiągnąć szybszy efekt w […]

Co było pierwsze, jajko czy kura?

Bóg to wie i pradziadkowie… Wiemy tylko jedno, jajka jeść trzeba! Jajka to idealny produkt dla osób odchudzających się, budujących masę mięśniową oraz chcących jeść zdrowo. Stanowią nieliczny odsetek produktów które nie dotknęła ingerencja człowieka. W swoim składzie zawierają witaminy m.in. witaminę C, białko, niewiele tłuszczów i tylko 80 kalorii ! Według FAO (Organizacja Narodów […]

X