Kategoria: Dieta

JAK WYLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE?

Zastanawiasz się jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile tak naprawdę powinieneś spożywać kalorii w ciągu dnia? Sprawdź jak to policzyć! Pierwszą sprawą, którą musimy zrobić, to wyliczenie liczby kalorii, którą spalamy w ciągu całej doby. Organizm traci nieustannie energię podczas pracy naszych organów. Tracimy też sporo energii na najróżniejszą aktywność fizyczną – planowaną i spontaniczną. […]

JAK JEŚĆ, BY ZJEŚĆ MNIEJ

Przepis na schudnięcie wydaje się łatwy, bo żeby schudnąć wystarczy po prostu mniej jeść. Ba, żeby to było takie proste. Na szczęście są skuteczne sposoby na „mniej jeść”… Na początek trochę straszenia, a więc nawet 10 kcal dziennie więcej niż potrzebujesz sprawi, że w ciągu roku „urośniesz” o kolejne 0,5 kg. To nie brzmi zbyt […]

CATERING DIETETYCZNY – CZY TO WYGODNA OPCJA?

Catering dietetyczny pozwala cieszyć się w pełni zbilansowanym i ciekawym posiłkiem bez większego wysiłku i czasami warto tę możliwość wziąć pod uwagę. Jeżeli jesteś mistrzem organizacji i uwielbiasz spędzać czas w kuchni, to świetnie. Zakładam jednak, że każdy czasami potrzebuje odrobiny zaopiekowania…W tym wpisie chcę rozprawić się z mitem, który narósł wokół cateringu dietetycznego nazywanego […]

NIE TAKI TŁUSZCZ STRASZNY JAK GO MALUJĄ

Na pewno wiesz, że tłuszcze dzielą się na roślinne i zwierzęce. Z czego te zwierzęce nie mają ostatnio dobrej prasy. Świat dietetyczny ostrzega przed nimi, zakazuje i nakazuje,ale zdrowy organizm potrzebuje każdego rodzaju tłuszczu, tylko wszystko zależy od ilości i od proporcji… Rola kwasów tłuszczowych w organizmie Najważniejszymi składnikami tłuszczów są kwasy tłuszczowe, które z […]

NIE BÓJ SIĘ WĘGLOWODANÓW

Potrzebne, czy niepotrzebne, tuczą, czy jednak nie. Z jednej strony budzą nienawiść, z drugiej miłość. Jak wygląda prawda na temat węglowodanów? Cukier krzepi, fakt,bo węglowodanyto przecież podstawowe źródło energii dla organizmu. W zdrowej, zbilansowanej diecie pokrywają 50-65% naszego zapotrzebowania na energię. Na początek spójrzmy na te związki zbudowane z węgla, wodoru i tlenu pod kątem […]

BIAŁKA – NIEZBĘDNE W ZDROWEJ DIECIE

Co mają ze sobą wspólnego keratyna, miozyna, kolagen, adrenalina, insulina, hemoglobina? To wszystko związki zbudowane z białek. Zadbaj o ich dobrą jakość i różnorodność w diecie oraz zwróć uwagę na fakt, że białko białku nie zawsze jest równe. Człowiek nie może funkcjonować bez białek z tej prostej przyczyny, że to właśnie one budująjego organizm. Białka […]

ZDROWA DIETA, CZYLI JAKA?

Dbasz o swoją dietę, chcesz schudnąć bądź zbudować masę mięśniową i szukasz informacji o najlepszej metodzie. Internet pełen jest rad, dowodów skuteczności i świetnych na pierwszy rzut oka pomysłów, tylko czy aby na pewno? Gluten i laktoza na diecie Gwiazda X nie stosuje glutenu i ma świetną sylwetkę. Czyli dlaczego ludzie na diecie bez glutenu […]

X